1-3TABATAプロトコル+20min

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1月3回目のTABATAプロトコル

  1. 369/464w 97/103rpm
  2. 366/425w 96/103rpm
  3. 346/401w 96/101rpm
  4. 338/422w 93/100rpm
  5. 335/409w 93/102rpm
  6. 324/402w 92/100rpm
  7. 327/384w 90/98rpm
  8. 304/379w 88/98rpm

アップの時点で軽い!と思ったのだが、数値は悪かった。10minインターバル後の191/310w 100/109rpm。

IF 0.836/TSS 53.7

からの片足スクワット200w

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