1-5TABATAプロトコル+20min

前日の1月20日にも実施したのですが、途中でギブアップ。しょぼすぎる。そのリベンジ。

アップが適当だったからギブしたということにして、今回はしっかりとアップを実施してから行う。

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  1. 368w/100rpm
  2. 341w/94rpm
  3. 330w/91rpm
  4. 342w/94rpm
  5. 336w/93rpm
  6. 338w/93rpm
  7. 327w/93rpm
  8. 337w/93rpm

からの198w/90rpm(20min)

IF 0.821/TSS 58.2

で片足スクワット@200ずつ。

TABATAプロトコルは全体的に数値が下がり目だったけど、ギブアップした情けない前日よりやりきることが大事。出張頑張ろう。

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