1-6TABATAプロトコル+20min

出張から戻りローラー。今月6回目のTABATAプロトコル。

今月10TABATA出来るように頑張ろう。

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  1. 377w/99rpm
  2. 343w/96rpm
  3. 316w/87rpm
  4. 334w/92rpm
  5. 348w/95rpm
  6. 327w/92rpm
  7. 332w/91rpm
  8. 326w/88rpm

からの206w/90rpm(20min)

IF 0.836/TSS 58.0

で片足スクワット@300

TABATAプロトコルの3回目あたりはサボり過ぎてしまった。

全体で340wを超えれるようにしたい。そして350wを毎回超えれるようになりたい。

それから、弱虫ペダルを見ながらローラーを回したのが良かったのか、200w越えが出来た。徐々に上がってきているかもしれない。たまたまかもしれない。

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