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FJTさんが勧めるベイクドチョコよりコレのほうが絶対うまい!

皆さんはプロテイン好きですか?私
は結構好きです。プロテイン。とい
うことで今回は色々なプロテインの
紹介をしてみます。

まずプロテインに何を求めるのか?
です。プロテインとはタンパク質で
す。1度や2度飲んで、筋肉が増える
なら何も困りません。

そうです。プロテインは『継続しな
ければ、全く意味が無い』というこ
とです。逆に継続すれば、間違い無
く筋力アップになります。間違いあ
りません。

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プロテインはどれぐらい必要なのか?

そもそも、プロテインとはタンパク
質を英語で言っているだけです。で
はそのプロテインはどれぐらい必要
と言われているのでしょうか?

体格にもよりますが、基本的には体
重が60kgなら60gという感じです。
80kgなら80gということです。イ
メージは解かりますでしょうか?

プロテインは食事から取れないの?

もちろん摂取出来ます!これが一番
よいですね。私は料理をしたことが
殆どありません。ですので、嫁に食
事を作ってもらいます。料理とか成
分とか全然わかりません。

一番良いのは?もちろん鶏肉です。

鶏肉は勿論プロテイン(動物性タンパ
ク質)が豊富!鶏肉大好きです。プロ
テインを取るなら鶏肉が最高です。

牛肉じゃないの?と思われるかもし
れませんが、牛肉は圧倒的にカロリ
ーが高いです。要は牛肉でもタンパ
ク質は取れるけど、どうしてもプロ
テインと同様にカロリーが入ってし
まいます。ですので、鶏肉が一番よ
いです。

鶏肉は当然ですが、カロリーが低い
です。だから鶏肉が最高です。私は
棒棒鶏(バンバンジー)が好物です
(タレついとるやないかい!)後、お
魚もよいですね。私はお魚がそれほ
ど好きではありません(^^;

しかし、家族がある以上毎日バンバ
ンジーはダメだし、毎日魚でも私が
無理です。そんな時、役に立つのが
プロテインです。効率よくプロテイ
ンを使うことにより、筋力アップを
目的としています。

 いつプロテイン取るの!?

ズバリ!筋トレやトレーニングをし
て、筋肉細胞を痛めつけます(やっ
ぱり変態だわ)その筋繊維が回復(復
活)するのに必要なのが、プロテイ
ン(タンパク質)ということです。

ですので、トレーニング後30分以内
です!これが一番いいです。で次は
夜寝る前の30分以内です。当たり前
ですが、睡眠が一番身体にとって一
番重要です。寝ているときに回復す
るわけです。この2回のタイミング
が一番重要です。

タンパク質含有量はどうなのよ?

一番タンパク質が含まれているのは
90%以上です。

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