【250w】シルバーリングを狙え【Mt.富士ヒルクラ】

Mt.富士ヒルクライムに参加しました。そこで、次の目標として、シルバーリングを狙う為に、250wという数字を意識しなければなりません。250wをFTPとして1時間出し続けるようにするためには神に祈っても仕方ありません。ペダルを回すだけです。ということで、珍しく昨日のトレーニングのレポートです。

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TABATAインターバル(レスト10sec)

  1. 87rpm344w
  2. 87rpm340w
  3. 91rpm349w
  4. 90rpm343w
  5. 90rpm347w
  6. 90rpm334w
  7. 91rpm343w
  8. 91rpm340w

L5*3min*2

  1. 82rpm253w
  2. 88rpm255w

だけです。。。洗濯機に入れてよ~っ!!とのことで・・・ こんなけしかしてないのに、外は雨。ベランダの湿度は半端無いです(^^; 汗がまったく止まりません。 最初にTABATAインターバルを実施したら途中でギブアップしないだろうと思い、最初に実施しました。が、ギブアップはしなかったものの、次のトレーニングに移行するのにバイクから降りそうになるぐらい疲れてしまいました。で、後半のL5ですが、まぁまぁだった。 そういえばこの前の雨沢峠は20minで245wだったのでFTPは20minの95%なので233wにしよう。重いギアのトレーニングもしよう。

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