ジムラン8km

昨日はジムでランニング。

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8km。何とか走れました。

スポーツセンター内のトレッドミルは30分の制限があります。

  • 5min:時速9.5km/h
  • 15min:時速10.5km/h
  • 5min:時速11.0km/h
  • 5min:時速12.0km/h

あとは残りの時間をインターバル的に頑張る。

  • 時速6.0km/h ⇒キロ10min
  • 時速7.0km/h ⇒キロ8min34
  • 時速8.0km/h ⇒キロ7min30
  • 時速9.0km/h ⇒キロ6min40
  • 時速10.0km/h⇒キロ6min
  • 時速11.0km/h⇒キロ5min27
  • 時速12.0km/h⇒キロ5min
  • 時速13.0km/h⇒キロ4min36
  • 時速14.0km/h⇒キロ4min17

目標は1kmでも速く走れるようにwww

何てね。

でも久しぶりにプロテイン飲みたくなった~www

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