パワートレーニングのおさらい。

これが本日のジテツのパワーバンド。

もちろんこれはパワートレーニングをしている人ならわかる数値。

2016.7.29

  • Z7・・・神経筋パワー
  • Z6・・・無酸素運動容量
  • Z5・・・VO2Max
  • Z4・・・閾値
  • Z3・・・テンポ走

全体で33分42秒の自転車通勤。

そのうち

  • Z7・・・3%
  • Z6・・・9%
  • Z5・・・8%
  • Z4・・・19%
  • Z3・・・22%
  • Z2・・・19%
  • Z1・・・0%

という結果になっております。全体の平均パワーが176wです。

そのうちZ4以上が39%、時間にすると13分41秒が頑張ったよって数字。

ジテツは40%以上になるように頑張ろう。

7月の目標はギリギリ達成出来そうな予感。いや達成したい!

2016.7.29.1

  • 筋トレ・・・毎日と言いたいところだが、3日に1回であと1回
  • ラン・・・あと7km
  • スイム・・・あと1回行けば達成できるがいけないので、未達成
  • バイク・・・428km。あと72km。日曜日に山に行くので達成出来そう。

ということでスイム以外は最終31日を使って達成出来そう。いや達成したい!そんな思い。

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