ジテツZ4以上は何%?

気合いのジテツ。

2016.8.4

  • Z7・・・14%(5:06)
  • Z6・・・15%(5:30)
  • Z5・・・11%(4:13)
  • Z4・・・17%(6:18)

ということで、Z4以上は57%(21分)

平均パワーは209wで頑張りましたでしょう。

常時200wでジテツ出来るようになると強くなっているかもしれない。

  • IF・・・1,115
  • TSS・・・72.3
  • speed・・・28.3km/h

筋トレ

昨日は苦手のプランクから実施。

1分30秒の3セットが出来ず、リタイア。体幹ないわ~

今週は全然走れていない。ランもバイクも。

そして今日から出張。

ハードな週末。

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