ビルドアップ走に近い90分走

月曜と火曜が全く走れないのでちょっ
と多めに走りました。朝から90分走で
す。本当は120分走もしくは、20km
走りたいのですがそのどちらも今は弱
いのでまだ出来ません(涙

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ビルドアップ走に近い90分走を実施したよ。

早速、内容です。

  1. 5’41
  2. 5’41
  3. 5’55 17’17⇒av5’45/3km
  4. 5’35
  5. 5’37
  6. 5’34 16’46⇒av5’35/3km
  7. 5’33
  8. 5’13
  9. 5’12 15’58⇒av5’19/3km
  10. 4’53
  11. 5’52
  12. 5’43
  13. 5’39
  14. 5’34
  15. 5’31
  16. 5’17

実はブログ村の中で『カミのBU日誌
を運営しているカミさんのブログを興
味深く拝見させて頂きました。私のよ
うな走力とカミさんのような走力では
全然違うので比較は出来ないのですが
実にわかりやすいビルドアップ走をメ
ニューとして組まれています。

私も実施したいのですが、まだまだ脚
力がついていません。ですが、ビルド
アップは徐々に上げていくトレーニン
グ。徐々に上がることが望ましい。と
いうことで始めてみます。

結果、3kmのアベレージは
5’45⇒5’35⇒5’19でした。

本当は、
5’40⇒5’30⇒5’20で揃えたかったので
すが出来ませんでした。

次回いつになるかわかりませんが、ま
たやってみたいと思います。次はクリ
アしたいですね!平日はジョグかな~

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