2017/12月4週目【良】

12/25(月)

メリークリスマスはビルドアップ走

  1. 5’55
  2. 5’21
  3. 5’17⇒16’35(5’31)
  4. 5’09
  5. 5’06
  6. 4’59⇒15’15(5’05)
  7. 4’55
  8. 4’49
  9. 4’47⇒14’31(4’50)
  10. 4’18

3km毎のビルドアップ走はバッチリできました。最後は全力ですが、3分台にすら乗せれませんでした。ショボい。+ジテツ。

明日はジョグ5km予定。

12/26(火)

ジテツで177wと自分なりには頑張ったほう。そしてチキンカツを食べてランへGO。距離は6kmでした。ジテツを頑張ったせいか、ランが最初からしんどい。心拍が上がりっぱなし。でも一応6km。これで155kmだよ。200kmは無理だな~

12/27(水)

ジテツするも全然ダメ。走るつもりだったが、ヒドイことに娘が熱でダウン。

12/28(木)

4日連続のジテツ。朝のジテツの際にガーミンエッジ520Jがダウン。おぉマジか。結果何故か電池切れ。何でかな。しっかり充電して帰りはOK。173w。娘の熱は下がらずランできず。

12/29(金)

仕事納め。5日連続でジテツ。いつ以来だろうか?帰りは185w。その後平和公園一万歩コースへ。途中で野球の強豪校もトレーニングしているという平和堂の階段ダッシュへ。そんなトレーニングいつ以来だろうか?合計8本でお腹一杯。

12/30(土)

完全にオフ。平和公園にまた行くも歩道で爺さんが倒れていた。取敢えず救助。すると自分の足で躓いて転んだとのこと。メガネが割れている。立ち上がれないので私が抱きかかえて起こす。それから近所の家まで届ける。聞くと84歳で散歩の途中だった。家に送り届けるも時間が大幅にかかってしまった。でも人助けをして少し嬉しかった。

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今週のトレーニング 10時間22分

ラン37km(3:37:49)

バイク165km(6:43:05)

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