【2週目1/7~1/13】最強カンパ?寒波?

1/7(日曜日

日曜の朝イチということで長めに走ろうと家を出ます。が真っ暗で心折れそうになる。しかし、何とか5kmだけでもと思いながらあと1kmあと1kmと増やしました。それでも20km走りたかったのですが慣れない右膝裏の違和感が出たのでストップ。無理は禁物です。

 

  1. 5’53(171rpm)
  2. 5’50(159rpm)
  3. 5’45(146rpm)
  4. 5’50(137rpm)
  5. 5’51(158rpm)
  6. 5’39(147rpm)
  7. 5’43(155rpm)
  8. 5’44(156rpm)
  9. 5’52(153rpm)
  10. 5’59(155rpm)
  11. 5’46(150rpm)
  12. 5’37(155rpm)
  13. 5’44(159rpm)
  14. 5’37(156rpm)
  15. 5’43(162rpm)
  16. 5’38(152rpm)
  17. 5’42(157rpm)

でした。まぁこんなもんでしょうか(;^ω^)その後、次女を学校まで送迎。終わり次第、朝8:30から洗車!いつも混みこみなガソリンスタンドの洗車場も朝イチ過ぎて誰もいませんw正月にスキーに行っているので汚れ放題の車の外も洗い、中は掃除機を掛けますw

10:00から買い出しにお付き合い。それが終わると3女の送迎。そして今嫁さんがプロテインクッキーを作ってくれています。それから次女をお迎えに行き、そのままラーメン屋さんへGO!

14:00替え玉を2回したので、3玉食べたことにwwwその後は先週混んであまり楽しめなかったイオンへGo!あまり買わなかった。

17:00戻ってからチューハイ飲んで酔っ払う。そしてうたた寝。最高の時間。そのままお菓子をいっぱい食べて、笑ってはいけないアメリカンポリスをまた見て腹を抱えて笑う。そして寝る。

1/8(月曜日)雨

終日雨予報なので、ジテツもなし。電車とバスで出勤。仕事も旗日なので、特にこれと言って特に無し。最近コレにハマっている(^^♪毎晩飲んでるわ~膝が痛くならないようにノートレ

1/9(火曜日)

朝イチで一泊二日出張。新年の挨拶回り。一生懸命こなす。ホテルに戻ってからジョグ。11km。イメージはキロ6で。頑張り過ぎないように意識する。

 

  1. 6’04(170rpm)
  2. 5’31(149rpm)
  3. 5’56(137rpm)
  4. 5’55(141rpm)
  5. 5’39(145rpm)
  6. 5’48(138rpm)
  7. 5’49(143rpm)
  8. 5’57(145rpm)
  9. 5’33(148rpm)
  10. 5’54(149rpm)

そしてこの日は嫁さんが作ってくれたプロテインクッキーを頂く。バターをしっかり入れたおかげて非常に美味しい。その代わりカロリーも高い。これなら普通に唐揚げ定食を食べたのと変わらくらい高カロリーとなってしまった。しかもおいしいので、つまみ食いをしてしまい、夜のジョグ後に少なくて寂しかった。

1/10(水曜日)

出張先で朝ランをする予定が寝坊。残念。仕事も順調にこなす。戻ってからジョグ。

 

  1. 6’14(146rpm)
  2. 5’37(158rpm)
  3. 5’28(163rpm)
  4. 5’28(166rpm)
  5. 5’17(172rpm)
  6. 5’39(156rpm)

だった。明日からの出張に備えて控えめに・・・ゆっくり目で入るもシンドくなっただけかもしれない。

1/11(木曜日)

寒波の影響で飛行機が欠航予報。その為新幹線で博多に向かいます。仕事は順調でした。お昼にお蕎麦を8玉食べてお腹がはち切れそうになった。予定では6kmジョグの予定でしたが、あまりに食べたので頑張って11km走った。小雪が舞って寒かった。

 

  1. 5’58(136rpm)
  2. 5’36(143rpm)
  3. 5’40(148rpm)
  4. 5’25(147rpm)
  5. 5’37(148rpm)
  6. 5’26(148rpm)
  7. 5’16(151rpm)
  8. 5’46(157rpm)
  9. 5’26(147rpm)
  10. 5’33(149rpm)
  11. 5’42(141rpm)

てな感じで。靴下を忘れた。まぁまぁ気になる。ビジネスソックスで走るのは心配だったが、今のところ大丈夫だった。出張の用意は出来るだけコンパクトにしているが、さすがに冬場は大荷物になってしまう。それなのに、忘れてしまった。自作プロテインクッキーを頂きながら書いています♪やっぱりバターが大量に入ったクッキーが一番美味しいな~。

1/12(金曜日)

朝イチジョグ。寒かった。そして何より朝起きれたことが嬉しい。1/10(水曜)は寝坊している。なので早めのアラーム。

  1. 6’08
  2. 6’02
  3. 5’58
  4. 5’25
  5. 5’29
  6. 5’36
  7. 5’19
  8. 5’18
  9. 5’47
  10. 5’26

ガーミン様の体感温度は-3.9℃となっていた。心拍計をつけて行ったが緩んでしまい外れてしまった。

調子に乗ってその日の夜も走った。いや走らないといけない理由があった。調子に乗ってとんかつを4枚以上食べた。久し振りにみんなではしゃいだ。おかげで昼からはほぼ動けず・・・まぁ朝から走っているのだから、そうも走らなくてもよかったのですが、走れるだけ走ろうということで外に出ます。昨日ほど寒くない。取り敢えずラップ。

 

  1. 5’35(136rpm)
  2. 5’25(142rpm)
  3. 5’28(150rpm)
  4. 5’19(151rpm)
  5. 5’27(149rpm)
  6. 5’11(154rpm)
  7. 4’39(168rpm)
  8. 5’30(160rpm)
  9. 5’30(155rpm)
  10. 5’28(158rpm)
  11. 5’13(169rpm)
  12. 5’18(170rpm)

まぁ今週は大げさだが過去最高に走った週だと思う。1週間の過去最高は12月の2周目52km。これを大幅更新。今日の時点で67km。コツコツと頑張ろう。

1/13(土曜日

不思議ととんかつを4.5枚も食べたのに少しお腹が空いていた。朝からスープを飲んだ。お蕎麦8玉の翌日はスープすら飲みたくなかった。不思議だ。そして、出張続きの一週間が終わった。夜走ろうかと思い、着替えをして外に出たが冷たい雨が降っていた。身体も疲れているので、ランオフにした。

【2018年2週目】のガンバリ

  • ラン:67km(6:22:52)
  • バイク:00km

【2018年1月】のガンバリ

  • ラン:94.7km(8:54:07)
  • バイク:33.1km(1:11:12)

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