第8回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンまで42日【2018年11週目3/11~3/17】

第8回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンに向けてのトレーニング。何しようかな~www

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3/11(東山一万歩+つなぎ1km4’10+階段ダッシュ10本平和公園一万歩コース+ラストダッシュ1km4’14

今日は名古屋ウィメンズマラソンが開催されているせいかヘリコプターが飛び、いつものコースには人も少ない。私はエントリーに失敗し、いつものコースを走るwww

ちなみに今日はライトレーサーRSではなくGT2000ニューヨークで走った。GT2000ニューヨークも相変わらずしっくりくる。

朝からいつものコース東山一万歩+平和公園一万歩コースを走ってきました。

  

足の『グニっ』の後に普通に走れるとすごく嬉しい。足全体(特に足首)が鍛えられてる感がある(笑)今日も何度か『グニっ』となった。でもきちんと走れた。足首も強くなっていると思います。

そして階段ダッシュ10本はいつもより疲れていた。ヘロヘロだったがやり切ったことが嬉しかった。途中で泣きそうになった。いっそ泣いてしまえばよかったかもしれない。

途中と最後に1kmTTのダッシュをしたが、ヘロヘロで全然ダメだった。

飯の前にスイムも実施。今シーズンお初。1km以上泳いだが、数は数えていない。けどたぶん明日は肩パンパンだと思う。

3/12(月)ノートレ

3/13(火)ノートレ

3/14(水)1,000×5インターバル走◎

今日は『ラーメン二郎アプリ』をインストールしてお気に入りの亀戸店へ。相変わらずおいしい。しかしその後二郎にやられるとは思ってもみなかった。仕事が終わりトレーニングするテンションが上がっていなかったが明日が雨予報ということでやるしかない。

しかし気分が上がらない。何しよう。ビルドアップ?インターバル?400?1,000?どうしよう?

  1. 4’08(171rpm)
  2. 4’06(175rpm)
  3. 4’11(168rpm)
  4. 4’06(171rpm)
  5. 4’03(172rpm)

2本目ぐらいでやめたかった。3本目で鼻水を垂らしていた。4本目に入ったら5本目もやってやると思った。最後は根性入れてやったが3分台は無理だった。そして、そこから急激な腹痛に襲われる。

大人として絶対にしてはいけないお〇らしだけはしてはいけない。本気で危なかった。歩けなかった。帰りにコンビニによりセーフ。助かった。二郎に始まり二郎にやられた。そんな一日だった。

くそ~3分切りのインターバルが出来るようになるのはいつの日なのか・・・

3/15(木)ノートレ

雨予報で体調不良だったが、結果雨も降らず体調も回復。しかし準備不足の為何も出来ず。ふて寝。

3/16(金)BU走3km×3+1kmダッシュ

木曜に体調が良くなかったことを理由に走らない理由を見つけようとしたが雨にならずに晴れるという、結果ロングジョグしたかったのに出来なかったので、今日はどうしても走りたかった。そしたら滅茶苦茶寒くて嫌だった。

  

  1. 5’50(143rpm)アップ
  2. 4’52(157rpm)
  3. 4’50(162rpm)
  4. 4’49(165rpm)AV4’50
  5. 4’40(169rpm)
  6. 4’36(171rpm)
  7. 4’37(170rpm)AV4’40
  8. 4’27(172rpm)
  9. 4’19(176rpm)
  10. 4’18(177rpm)AV4’30
  11. 4’07(180rpm)1kmダッシュ
  12. 6’44(147rpm)

BU走3km×3+1kmダッシュを実施しました。結果としてBU走はOKでしたが最後のダッシュ1kmを4’07で3分台に入れれなかったことが残念です。

ただBU走はOKでしょう。次の段階にステップアップしたいと思います。

3/17(ジテツ行き178w帰り165w

今見ると週に一度ジテツをしているようだ。

【2018年11週目】

  • ラン:41.51km(3:52:33)
  • バイク:33.49km(1:13:42)
  • スイム:1km
  • 筋トレ:0回

【2018年3月】

  • ラン:115.70km(11:01:54)
  • バイク:99.82km(3:53:57)
  • スイム:1km
  • 筋トレ:0回

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