第8回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンあと1週間【2018年16週目4/15~4/21】

第8回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンまであと1週間となりました。今回も100分切りをしたいところですが、ここにきて足の痛みでかなり心配。。。

参加賞Tシャツのデザインが決まったりしていますね。

またコースプロフィールを見ると1km~5kmまでは緩やかな下り坂。5km~10kmまではやや上り。10km~15kmは12.5kmぐらいをピークにそこからは全体的に下り坂。

なるほどうまくペースを作りたいですね。どんなペースがいいのかな?またおいおい考えよう。

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4/15()スイム2,400m

朝一は大雨警報。ランが出来ない。。。いや本当は違う理由でランが出来ない。いや出来るけどやらない。少しアキレス腱と膝裏がまだ気になるから。。。なのでスイムを実施しました。

久しぶりのスイム2,400m。疲れた。本当はバタフライも50×8と行きたいところだけど、全然ダメでした。

  • アップ400
  • キック400
  • プル400
  • バック400
  • バタ&ブレスト200
  • フリー400
  • ダウン200

クラゲみたいなおっちゃんいたな~。フワフワしてたな~(^^;本当はバタ&ブレストの後にフリー50×20ぐらいをインターバルでしたかったが駄目だった。8本で終了してしまった。

4/16(月)ノートレ

いやサボりだな。

4/17(火)雨の為ノートレ

4/18(水)BU走+3’44

本当なら月曜に走りたかったのだが右足の不調で念のためという理由でサボってしまった。

 

  1. 5’03(161rpm)
  2. 4’32(170rpm)
  3. 4’28(175rpm)
  4. 4’16(180rpm)

最後1kmをダッシュ!3’44(193rpm)だった。本当は足が痛くてきになってしょうがなかったけど意外に走れた。それは素直に嬉しい。

4/19(木)軽めBU走

心拍計を忘れた。気持ちよく走るだけ。

 

  1. 6’20
  2. 5’43
  3. 5’34
  4. 5’12
  5. 4’58
  6. 4’48
  7. 4’35
  8. 4’36

日曜の第8回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンまでもう走らない。

4/20(金)

4/21(

【2018年16週】

  • ラン:21.27km(1:57:35)
  • バイク:0km
  • スイム:2,400m(1:15:00)

【2018年4月】

  • ラン:116.14km(10:58:36)
  • バイク:0km
  • スイム:2,400m(1:15:00)

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