【結果】最長90.58km!今週は走るぞと強い気持ちで臨むよ【2018年20週5/13~5/19】

こうやって書くと今年も20週目なんだな~と改めて思う。1年は52週だから、三分の一は終わっているのだ。何だかオッサンになっているせいか上手く時間を使えていない気がする。。

今週はオール出張の週なので、上手くトレーニング時間を作れるはず。頑張って行こうと思う。そのためにはやはり、朝練が必要だと思うがどうしても朝起きられない。。

1日でもいいから朝練したいと思います。

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5/13()東山+4’13+平和公園一万歩コース+階段ダッシュ7

雨予報だったので、降られる前にと思ったが後半雨に降られた。しかしそれ以上にコーヒー一杯では持たなかった。取り敢えず階段ダッシュを前回が6本だったので7本やった。でも辛かった。

 

5/14(月)Mペース16km(4’54)

今週は走り込みたいと何故か思っていて、仕事しながら今日は15kmにしようか20kmにしようか考えていた。結果は16kmだった。。中途半端。

 

  1. 5’45(129rpm)
  2. 4’57(145rpm)
  3. 4’57(149rpm)
  4. 4’58(159rpm)
  5. 4’43(168rpm)
  6. 4’51(157rpm)
  7. 4’49(165rpm)
  8. 5’04(168rpm)
  9. 4’52(169rpm)
  10. 4’51(182rpm)
  11. 4’32(173rpm)
  12. 4’37(179rpm)
  13. 4’50(174rpm)
  14. 4’50(175rpm)
  15. 4’57(169rpm)
  16. 4’47(170rpm)

問題は明日のだ。起きて5kmでもいいからジョグしたい。

5/15(火)朝ジョグ

取り敢えず起きれた。

 

夜も走った。しかし足が重い。

 

そして足も痛くなった。

ちなみに私の一週間のランキングの過去最高距離は74kmだった。ガーミンコネクトのレポートをチェックしたらすぐわかった。

折角なのでその74kmを超えようと思うと、あと17kmだった。まぁ何とかなるかと思ったが、どうやら今週の後半はの予報だった。ということは、やっぱり走れなくて、そしてその過去最高距離はいきなり超えれなくなるイメージに変わってしまった。。

残念です。。

5/16(水)Mペース10km(4’55)

朝起きられず(笑)

 

  1. 5’58(126rpm)
  2. 4’53(149rpm)
  3. 4’40(160rpm)
  4. 4’37(166rpm)
  5. 4’51(165rpm)
  6. 4’49(166rpm)
  7. 4’50(172rpm)
  8. 4’48(178rpm)
  9. 4’36(182rpm)
  10. 4’56(180rpm)

取り敢えず帰ってから走る。足に疲れは出ているが走る。痛みに変わるギリギリな感じだ。特に速いペースではないがシンドい。

5/17(木)21km104分

出張先で走る。最初は5kmでと思ったが意外に走れた。そして天候も良かった気温11℃。第8回高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンの時より走れた。

  

  1. 5’47(118rpm)
  2. 5’25(130rpm)
  3. 4’38(143rpm)
  4. 4’46(151rpm)
  5. 5’10(143rpm)
  6. 4’58(153rpm)
  7. 4’53(157rpm)
  8. 4’50(157rpm)
  9. 4’56(153rpm)
  10. 4’46(157rpm)
  11. 5’05(154rpm)
  12. 4’55(162rpm)
  13. 4’51(164rpm)
  14. 4’44(168rpm)
  15. 4’52(161rpm)
  16. 4’45(166rpm)
  17. 4’56(166rpm)
  18. 4’50(169rpm)
  19. 4’56(168rpm)
  20. 4’46(174rpm)
  21. 4’52(171rpm)

天候は大きく影響があるとつくづく思った。なんの補充も無しだった。右のヒザがむ。1週間の長距離は90.58kmに新した。

5/18(金)雨の為ノートレ

5/19()

【2018年20週】

  • ラン:90.58km(8:09:04)
  • バイク:0km
  • スイム:0m

【2018年5月】

  • ラン:153.61km(13:42:28)
  • バイク:132.36km(4:38:08)
  • スイム:0m

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