【いびがわマラソンまで1ヶ月】暑い【2018年10月7日~10月13日】

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10月7日(日曜ペース走挫折6km

今年を象徴するような出来事。ペース走をしようと意気込んで外出するもあっさりギブアップ。本当に情けない。

10月8日(月曜)BU走5’20,5’10,5’00×5クリア

前日のショボいペース走挫折から悶々としていたが出張先でBU走にした。無理な設定では無く余裕のペースで実施したのがよかったのかもしれない。無事クリア。

 

  1. 5’21(142rpm)
  2. 5’21(169rpm)
  3. 5’15(146rpm)
  4. 5’08(157rpm)
  5. 5’22(158rpm)↓5’20   
  6. 5’10(165rpm)
  7. 5’09(169rpm)
  8. 5’03(160rpm)
  9. 5’05(166rpm)
  10. 5’10(170rpm)↓5’10 
  11. 4’58(174rpm)
  12. 4’59(184rpm)
  13. 4’57(176rpm)
  14. 4’48(176rpm)
  15. 4’50(178rpm)↓5’00 

次は5’10、5’00、4’50と進めたいものだ。

10月9日(火曜)5km(av5’10)

昨日の疲れがあるのでジョグにしようかと思ったがちょっと走った。しかし右足首に違和感が出たので5kmで止めた。

 

  1. 5’18(152rpm)
  2. 5’05(157rpm)
  3. 5’08(157rpm)
  4. 5’04(166rpm)
  5. 5’08(158rpm)

10月10日(水曜)ノートレ

10月11日(木曜)1,000m×5

小雨だったが大迫傑選手の動画を見て気合が入っていた。短い距離のインターバルをナイキオレゴンプロジェクトでは実施しているということで1,000×5!

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  1. 4’19(171rpm)
  2. 4’21(176rpm)
  3. 4’19(176rpm)
  4. 4’22(178rpm)
  5. 4’17(176rpm)

10月12日(金曜)ノートレ

10月13日(土曜)ノートレ

【2018年10月】

ラン:63.74km(5:52:37)

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