【いびがわマラソンまで19日】名古屋シティマラソン入金【2018年10月21日~10月27日】

あと19日でいびがわマラソン。考えると緊張してくる。気にしないようにしよう。

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10月21日(日曜東山+4’04+平和公園+階段ダッシュ10本

何故か季節外れのお墓参り。午前中にお出かけ。愛知と岐阜と三重の県境のお墓へ。その為朝イチのランニングはやめ。体力が無くなって運転中に眠くなるかもしれないからw。墓参りから戻ってからラン。

  

  • 距離:18.19km
  • 時間:2時間01分32秒
  • 平均ペース:6分41秒
  • 高度上昇:402m

東山公園と平和公園の間が大体1,000mなので、そこをダッシュしている。4’57、4’19、4’04と回を重ねる毎にいい感じでインターバルのタイムが上がっている。4分切ってみたいな~。

今週の平日ランは400のインターバルか1,000のインターバルの両方をしたい。せめて1種類したい。今週の日曜は500円払って30kmランだ。

マイプロテインが1kgなくなった。あと4kg。

10月22日(月曜)ノートレ

10月23日(火曜)ノートレ

小雨が降っているという言い訳を見つけた。実際には仕事で疲れ切っていた。。。でも走っておきたいという思いと、走りたくないという思いで葛藤して負けた。明日は1,000インターバルトレーニングをしたい。

10月24日(水曜)1,000×5 4’20 インターバル走

危うくナゴヤシティマラソンの入金を忘れるところだった。今日までだった。気がついてよかった。昨日サボった為に1,000のインターバルをどうしてもやっておきたかった。

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  1. 4’14(170rpm)
  2. 4’12(176rpm)
  3. 4’10(177rpm)
  4. 4’08(177rpm)
  5. 3’57(180rpm)

最後は4分切りを狙った。クリアできたがヘロヘロになった。アップ時はヒドく足が重かった。徐々に上げれてよかった。

今週あと1回は400のインターバルをしたい。それ以外はジョグ。そして日曜に照準を合わせるのだ。

そしてお気に入りのライトレーサーRSの後継者として1巡目はターサージールTS4だ。

10月25日(木曜)

10月26日(金曜)

10月27日(土曜

【2018年10月】

ラン:149.90km(15時間00分37秒)

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