【いびがわマラソンまで12日】30km走初めてやってみたが途中で帰りたくなった【2018年10月28日~11月3日】

先週、1,000インターバル走をしただけで、本当は400のインターバルもする予定だったが出来なかった。

スポンサーリンク



10月28日(日曜天白川月例マラソンチャレンジ30km記録会 2時間34分47秒 ペース5’09

ユーザーがアップロードした写真 ユーザーがアップロードした写真 ユーザーがアップロードした写真

  1. 5’07(159rpm)
  2. 5’09(164rpm)
  3. 5’10(164rpm)
  4. 5’02(163rpm)
  5. 5’01(164rpm)
  6. 5’11(164rpm)
  7. 5’08(167rpm)
  8. 5’05(166rpm)
  9. 5’04(165rpm)
  10. 5’05(166rpm)ここまで510ペース 〇
  11. 4’58(172rpm)
  12. 4’55(171rpm)
  13. 4’57(170rpm)
  14. 4’59(175rpm)
  15. 4’57(177rpm)
  16. 4’55(177rpm)
  17. 4’58(176rpm)
  18. 4’56(178rpm)
  19. 4’59(179rpm)
  20. 4’54(179rpm)ここまで500ペース 〇
  21. 4’48(180rpm)
  22. 4’59(179rpm)
  23. 5’13(179rpm)
  24. 5’19(174rpm)
  25. 5’18(177rpm)
  26. 5’24(178rpm)
  27. 5’44(176rpm)
  28. 5’43(174rpm)
  29. 5’45(173rpm)
  30. 5’41(174rpm)ここまで450ペース ××

という結果だった。走り出してから510のペースが既に辛い。辛いというか心拍が上がりまくっている。ヤバい。でも行けるだけ行ってみる。

11kmからは単独走。参加者は30人しかいない。で500のペースでラップを刻むも徐々に心拍が170後半になる。

20kmからは目標は450ペースだった。1km走ったときに448だったのだがもうこのペースでラップが刻めなかった。そこから派手にペースダウン。途中帰りたくなった。泣きそう。気を紛らわせながらようやくゴールとなりました。

再来週のいびがわマラソンでは更にペースを落として520でスタートするほうがよいのかなぁ。

10月29日(月曜)ノートレ

10月30日(火曜)数合わせジョグ9km

ユーザーがアップロードした写真

心拍計もつけずに気楽にジョグ。おっそ~

10月31日(水曜)数合わせジョグ6km

ユーザーがアップロードした写真

ハロウィーンで仮装した人を完全スルーしながらジョグ

11月1日(木曜)ノートレ

11月2日(金曜)ノートレ

11月3日(土曜

【2018年10月】

ラン:201.60km(20:10:10)

ブログのアクセスアップにはブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ