1-1TABATAプロトコル+20min

2015年のローラー初め。

1-7


TABATAプロトコル+20min

  1. 414w 98rpm
  2. 390w 93rpm
  3. 345w 88rpm
  4. 349w 87rpm
  5. 349w 85rpm
  6. 335w 84rpm
  7. 313w 80rpm
  8. 326w 85rpm

10minインターバル後の

20min 211w 93/106rpm

トータルIF 0.902/TSS64.4

てな感じでした。ひっさしぶりにしたらグデグデでしたが、完遂。

片足スクワット100づつ

マイナス1℃でも問題なし!寒がりな私を助けてくれるビブ↓

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